1745433485525579

Tipy na povánoční hubnutí

Protože o Vánocích často neodoláme dobrému jídlu a pití, není se čemu divit, když nějaké to kilo navíc přibereme. O svátcích také často chybí dostatek pohybu. Jak přebytečná kila zase shodit? Základem je správný a pravidelný jídelníček a pohyb. Nechybí zde i přehledná tabulka s doporučením v kolik hodin co jíst.

– Během vánočních svátků lidé průměrně přiberou 2 až 3 kg. Jsou ale i tací, kteří naberou až šest kilogramů.
– Kila navíc přibudou šesti z deseti žen.
– 64 % žen je přesvědčeno, že by mělo hned po Vánocích začít hubnout. Jen 7 % to ale skutečně udělá.

Není ale třeba začít razantně, ale stanovit si to, co jsme schopni zvládnout a my vám poradíme jak na to.

1.Pijte vodu

Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň. Když vás popadne hlad a chutě, vypijte proto nejdříve sklenici vody. Pomůže vám zaplnit žaludek a tělu dodá tekutiny. Někteří odborníci doporučují popíjet vodu i předtím, než zasednete k jídlu. Budete mít menší hlad, a tedy i méně sníte.

2.Dejte si reálné cíle

Chcete shodit deset kilo? Nepočítejte s tím, že to bude za týden. Dávejte si reálné cíle. Hubnout se musí pomalu, abyste si váhu udrželi. Někteří experti doporučují naráz neshazovat více než 4,5 kg. Hubnutí pak přerušit, ale váhu udržovat a k další vlně shazování se vrátit až po několika měsících (cca 6).

3.Dopřejte si, co máte rádi

Ale ne moc často. Pokud máte rádi kalorická jídla a chcete zhubnout, nevadí. Každých 21 dní si dejte dvě jídla, která milujete. Hubnutí pro vás bude méně depresivní a budete ho snášet lépe.

4.Vydržte deset minut

Pokud dostanete hlad, tak vydržte deset minut. Tak dlouho totiž trvá průměrná chuť. Nechoďte do kuchyně, ale zkuste se zabavit nějakou činností, kterou máte rád. Spousty chutí skončí tak náhle, jak začala a vy do sebe nedostanete žádné kalorii navíc.

5.Jezte pravidelně

To je totiž základ úspěšného hubnutí a udržení si váhy. Jezte pětkrát denně v menších dávkách. Snažte se jídelníček tvořit zdravě, vynechejte tučné a sladké věci stejně jako slazené limonády. Naopak si dávejte hodně ovoce a zeleniny.

Pár tipů na zdravé recepty najdete na tomto skvělém webu: http://www.detoxchutne.cz/recepty/

6.Založte si deníček

A do něj si každý týden zapisujte, kolik kilogramů jste shodila. Kontrolovat tak snadno můžete i svoje míry. Nebuďte zklamaní, když úbytky na váze nebudou takové, jaké jste čekala. Důležité ale je, že se snažíte a hubnete.

7. Body Wraps Praha

Díky Body Wraps pak z těla dostanete škodlivé toxiny a přebytečnou vodu. Tím pak splasknou problémové partie, které cvičením neodbouráme. Garantujeme úbytek minimálně 5 cm, avšak většina klientů dosahuje 5-30cm.
Bpdy Wraps je tělový zábal, který pomáhá nastartovat lymfatický systém a za pomoci kaolinu a produktů z mrtvého moře z těla vytáhne škodlivity, které nám v těle zanechává alkohol, cigarety, nebo třeba nezdravá strava. To z těla dostaneme během 90minut.
Je to tedy skvělý doplněk ke cvičení a zdravé stravě.

BODY WRAPS provádíme v našem profi salonu na Chodově www.bodywrapschodov.cz

JE TO ZÁBAVA

Při Body Wraps jste zabaleni do mumie, půl hodiny cvičíte a půl hodiny odpočiváte. Můžete přijít s kámoškou ve dvou a bude u toho i zábava 🙂

V KOLIK HODIN CO JÍST?

Tady je pár zásad, jak dodržet správný čas:

01:00 – 03:00 nevhodná je káva, alkohol,  tuky a obzvlášť cigarety

03:00 – 06:00 produkce hormonů usnadňujících ukládání tuků je nejvyšší, takže nejíst nic

06:00 – 08:00 tělu chybí tekutiny a vitamíny, při aerobním tréninku nejlépe spaluje  tuky

08:00 – 10:00  nejlepší doba na zpracování sacharidů. Můžeme si bez větších výčitek dopřát i něco sladkého

10:00 – 13:00 čas na další sacharidy z ovoce

13:00 – 15:00 větší jídlo s vyrovnaným obsahem bílkovin a sacharidů

15: 00 – 18:00 menší jídlo s vyrovnaným obsahem bílkovin a sacharidů,  hlavní je dodržet správné pauzy mezi jídly

18:00 – 21:00 bílkoviny + zelenina

21:00 – 24:00 klidový režim

 

CENÍK BODY WRAPS
platný od 7.6.2017

Wrap celeho těla v lázni obohacené o minerály a tréning celkem 90 min, či 120 min – výsledky hned po 1. wrapu!

1. kúra BW   1.490,- Kč 
2. kúra BW   1.390,- Kč
3. kúra BW   1.290,- Kč
4. kúra BW   1.190,- Kč
5. kúra BW   1.090,- Kč
6. kúra BW    990,- Kč
Původní cena Cena po slevě
3 x kúra BW 4.170,-Kč 3.999,- Kč
6x kúra BW 7.440,- Kč 6.999,- Kč
10x kúra BW 11.400,- Kč 10.830,- Kč
Podmínky slevy:
Kúra musí navazovat a to do 10 dnů od realizace předešlého Wraps.